Счастье — когда здоровы наши дети

Когда болеют дети, мамы теряют голову - не спят, перестают есть, звонят врачам, не дают покоя папам, скупают все новейшие микстуры и пилюли. Не всегда удается быстро улучшить состояние захворавшего малыша. Часто бывает, что пустяковое заболевание тянется и тянется...
Что же делать, если все средства перепробованы, а результата нет? Забыть про пилюли, махнуть рукой на сквозняки и начать новую жизнь? Бегать, прыгать, плавать, обливаться холодной водой, не бояться ходить босиком, используя для этого любую возможность. Но только вместе с ребенком - иначе ничего не получится!

ЗДОРОВЬЕ ОТ РОЖДЕНИЯ

Начинать лучше не тогда, когда ребенок беспросветно болеет и ему уже 5, а то и 10 лет (хотя, конечно, лучше поздно, чем никогда), а когда он только собирается делать первые шаги. А еще лучше — до появления на свет.

Здоровый образ жизни в период беременности поможет малышу не болеть в первые дни, недели, месяцы после рождения и радовать родителей не только прибавкой в весе, но и хорошим настроением, подвижностью и сообразительностью. Все, о чем идет речь, закладывается в период внутриутробного развития. И если мама, будучи беременной, плавала, обливалась холодной водой, ходила босиком (зимой — по снегу), то малыша ни к чему специально приучать не придется.

Просто мамин образ жизни станет естественным и для него. Справедливости ради заметим: всем этим можно заниматься, если женщина здорова. Сама по себе беременность не является противопоказанием к плаванию, физической активности и закаливанию. Следует только воздерживаться от посещения бани, парилки и сауны месяцев до трех, пока организм окончательно не перестроится на новый режим существования. Нужно помнить, что беременность — очень ответственная пора в жизни каждой женщины, и все, чем она занимается в это время, обязательно пойдет на пользу растущему малышу.

Если будущая мама плавала, бегала, парилась и обливалась холодной водой до беременности, нужно продолжать в том же духе. Исключение стоит сделать лишь для резких прыжков и тех видов спорта, где есть вероятность падения. Если женщина никогда ничем подобным не увлекалась, начинать нужно немедленно — сегодня или завтра, но постепенно.

Гимнастика должна приносить легкую усталость, упражнения для тренировки мышц промежности и брюшного пресса надо сочетать с силовыми упражнениями для рук и ног, ведь в родах участвует весь организм, каждая его клеточка.

Плавание — одно из самых удивительных средств для подготовки к легким родам мамы и малыша. Нагрузка на мышцы в воде практически не ощущается, тело отдыхает. Можно максимально расслабиться, потренировать задержку дыхания, таким образом давая малышу почувствовать «вкус» углекислого газа. С одной стороны, вы заставите его активнее двигаться, чтобы «заработать» необходимый кислород, а с другой — мягко подготовите к недостатку кислорода во время родов. Тогда, даже если произойдет обвитие пуповиной или возникнут другие неожиданные осложнения, ребенок избежит тяжелых последствий.

Как часто плавать, где, вместе с мужем или в компании таких же будущих мам, должна решать женщина, руководствуясь своим самочувствием. Скажем лишь, что 2–3 раза в неделю давать себе часовую нагрузку может любая здоровая женщина. Освоив некоторые упражнения аквагимнастики для беременных, вы сможете с большей пользой проводить время в бассейне.

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

Может случиться, что волшебная пора беременности давно позади, а вы до сих пор не знаете,полезно ли ходить босиком, обливатьсяхолодной водой, с чего начинать закаливающиепроцедуры, чем опасны сквозняки, промоченные ноги или холодный сок для горла ребенка, можно ли загорать под солнцем и т.д. Если родители задают такие вопросы, значит, они хорошие мамы и папы.

А теперь поговорим о холоде, тепле и закаливании малышей старшего грудничкового возраста с точки зрения неподготовленной, но желающей все это постичь семьи, а также с позиций житейской логики и пользы для здоровья. Все дети разные, и к каждому нужен особый подход, но самое главное — ребенок должен вам доверять. Добиться этого можно, только если самому стать примером, то есть начать обливаться холодной водой.

Чтобы ушел в небытие страх заболеть, нужно понять механизм закаливания. При быстром холодовом воздействии на разогретый организм (если вода действительно холодная, а не прохладная) происходитбольшая отдача энергии, подстегиваются защитные силы организма — итело согревается изнутри (следовательно, о переохлаждении и простуде речь не идет), а дополнительный выброс адреналина позволяет почувствовать себя бодрым, полным жизненных сил.

После обливания не торопитесь вытираться, почувствуйте приятное тепло, разливающееся по всему телу. Обливаться лучше с утра: вы получите заряд бодрости на весь день. Начинают закаливание обычно летом, когда для разогрева требуется не так много сил. Горожанам можно воспользоваться моментом, когда отключают горячую воду, забраться в ванну (или выйти на улицу на даче, встав босиком на землю) и облиться холодной водой. Если все делать правильно, никогда не заболеешь, а через некоторое время насморк, ОРЗ, головная боль и другие болезни станут в доме редкими гостями.

А КАК ЖЕ ДЕТИ?

Обливание очень полезно и детям, но приобщаться к нему нужно по­сте­пе­нно. После ванны, когда ребенок разогрелся, пусть потопает ножками в холодной воде. Для этого на дно ванны наливают воду, чтобы она доходила до щиколоток. Сначала вода должна быть комнатной температуры, но постепенно ее, доводят до 15–18°С.

Хвалите ребенка, ободряйте и поощряйте его. Возможно, со временем он сам будет задавать тон и самостоятельно обливаться после купания в ванной на удивление бабушке и дедушке. Скорее всего, привыкнув к закаливающим водным процедурам, ребенок будет круглый год бегать по дому босиком. А это очень полезно! Теперь можно не бояться промоченных ног, холодных напитков, сквозняков, дождя, ветра, снега, а вместе с ними — насморка, кашля и изнурительных лихорадок.

Конечно же, эффект закаливания будет заметен не сразу, и поначалу может даже потечь из носа. Когда организм активизирует свои защитные силы, все чужеродное начинает «спасаться бегством». Пугаться не надо. Спокойно переждите этот период. Если ребенок реагирует нормально и температура тела не повышенная, закаливание можно продолжать. Если же состояние малыша внушает опасения, сделайте небольшой перерыв для восстановления сил, а затем возвращайтесь к обливаниям.

Начинать закаливать можно только здоровых детей! Собираетесь ли вы обливать ребенка, идете ли с ним в парилку, готовитесь ли дать ему лекарство — старайтесь никогда его не обманывать. Объясняйте ему все, предупреждайте, подготовьте. Ребенка до 1 года уже можно предупреждать громко и четко: «Холодная! Обливаемся! С гуся — вода, прочь худоба!» и только после этого поливать водой. Тогда малыш не испугается, будет доверять вам и с легкостью принимать все, что предлагают ему родители.

ВАЖНО ДЛЯ ОБЛИВАНИЯ:

• тело должно быть разогрето (гимнастика, сауна, горячий душ, горячая ванна и т.д.);
• вода должна быть максимально холодной (из крана, колодца, водоема);
• воды должно быть много (для взрослого - ведро, для ребенка - ковш емкостью
на 2–3 литра);
• обливаться надо с головой, чтобы были задействованы все кожные рецепторы

Вопросы, ответы, комментарии